夏天如何预防中暑

夏天如何预防中暑

1.喝水：喝的时bai候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝温开水，不要喝冰水；还可以多喝加淡盐的温开水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水。

2.喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、香烟和咖啡因。

3.慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度。

4.及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

5.留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。

7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

8.穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

9.多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；苦瓜祛暑清心；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；南瓜补中益气，消炎止痛；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇。

10.多吃凉性蔬菜：像番茄、芦笋、生菜、茄子等等。

11.多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菊、苦丁茶、苦笋、苦菜都是夏季防暑的上乘食品。

12.多洗澡：帮汗水离开人体。

13.保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

14.喝一些绿豆汤也可以达到解暑的效果。