联系姓名：商宇
联系电话：053155500750
所在地区：山东/济南市
主营产品：户外健身器材
提交后，商家将派专人为您服务
仰卧抬腿，训练腹部
仰卧抬腿练习帮助你锻炼平时难以练习到的下腹部肌肉。
步骤：平躺在健身长凳，或者平地上。将手垫在臀部下方，支持背部。
若使用健身长凳，请保证膝盖以下部分在健身长凳外。并拢双腿，绷紧脚尖，抬起双腿。完成动作过程中，保持双腿笔直但不要用力挺直膝盖。双腿达到高处后停顿几秒钟，然后缓慢将腿放下回到起始位置。
小贴士：双腿抬起的高度不会影响该动作的效果。
侧面平板支撑，训练腹部
该动作十分简单，但可有效训练核心肌肉群。
步骤：侧躺，保持双腿伸直。将前臂放在身体前，手肘支撑起肩膀，保持前臂与身体行成的平面垂直。
收缩腹部肌肉，缓慢抬起身体，将平衡点放在前臂和双脚。
保持住此姿势，然后缓慢恢复至起始位置。
俯身单臂屈伸，训练手臂
该动作和三头肌下压一起可以充分锻炼手臂。
步骤：站在长凳旁边，弯曲左膝盖，放在长凳上。
将左手放在在长登上，支撑身体，身体前倾45度。
右手持一个哑铃，右腿直立在地上。
弯曲右手臂，将哑铃举至肩部，然后以可控的节奏将哑铃移至后方，伸直手臂。
更换手臂，重复动作。
小贴士：完成该动作时，保持手肘贴近身体。
免责申明：本网页所展示的有关【滁州室外健身器材安装须知_健身器材】的信息/图片/参数等由中商114的会员提供，由中商114会员自行对信息/图片/参数等的真实性、准确性和合法性负责，本平台（本网站）仅提供展示服务，请谨慎交易，因交易而产生的法律关系及法律纠纷由您自行协商解决，本平台（本网站）对此不承担任何责任。
友情提醒：建议您通过拨打厂家联系方式确认最终价格，并索要滁州室外健身器材安装须知_健身器材样品确认产品质量。如滁州室外健身器材安装须知_健身器材报价过低，可能为虚假信息，请确认滁州室外健身器材安装须知_健身器材报价真实性，谨防上当受骗。
扫描手机看商机
CopyRight 2016-2024 www.zhongshang114.com
河北搜企电子商务股份有限公司版权所有
联系地址：河北省石家庄市中山东路118号东方新世界中心6层
创业有风险，投资需谨慎
冀公网安备13010402002588