户外健身器材_济南杰威尔体育设施有限公司

首页 > 济南杰威尔体育设施有限公司 > 宜都户外健身器材研究制造商

宜都户外健身器材研究制造商

价格：￥575.00/元副

起订量： 3 副

产品品牌：杰威尔

地址：山东济南商河经济开发区

济南杰威尔体育设施有限公司

联系姓名：商宇

联系电话：053155500750

所在地区：山东/济南市

主营产品：户外健身器材

沟通低价

提交后，商家将派专人为您服务

产品分类

暂无分类

产品详情

颜色红色
规格 569*950*450
发货托运
材质镀锌管
工艺表面喷砂
包装内气泡膜外麻生

蝴蝶式坐姿屈臂夹胸，训练胸部
蝴蝶训练器可帮助健身者练习胸肌。这是一个器械训练，十分简单。
步骤：坐在蝴蝶训练器的固定椅上。调整座椅高度，使训练器的垫子于胸同高。将小臂放在阻力垫上，抵住阻力垫。
双臂推动阻力垫，向胸前挤压，直至两块垫子在胸前靠在一起。保持该姿势几秒钟，然后恢复起始动作。
小贴士：注意在练习中使用胸肌。您应该使用内侧胸肌来挤推阻力垫，而不是用肱二头肌或者肩膀来推动阻力垫。

长凳屈臂支撑，训练手臂
该动作是一个锻炼背面肱三头肌的经典动作，也是好的动作之一。
步骤：将两个长凳平行放置，距离90-120厘米。
坐在一条长凳上，将腿搭在另一条长凳上，保持双腿悬空。
将一只脚放在另一只脚上面，支撑住身体。
两手从背后支撑身体，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉。
停顿片刻，然后恢复起始位置。
小贴士：手臂弯曲不能小于90度，这样可能拉伤肩部。

阿诺德哑铃推举，训练肩膀
阿诺德哑铃推举是标准推举的改进版本，帮助锻炼肩旋转肌群。它可同时锻炼前面和侧面的三角肌。
步骤：竖直坐在平凳上，脚尖朝前，收紧腹部。掌心相对，双手以正手位各握住一个哑铃，手肘弯曲，举起哑铃至略低于肩部处。稳定地举起哑铃，同时旋转肩部，使两手拇指相对。
以相反动作，缓慢，稳定降低哑铃，恢复起始位置
小贴士：在肩膀疼痛的情况下不能练习该动作。初学者应该使用较轻重量，以掌握该动作的正确要领。对于多数人而言，肩旋转肌群处于缺乏锻炼的状态。所以，在练习该动作时，使用较低重量以避免受伤。