户外健身器材_济南杰威尔体育设施有限公司

首页 > 济南杰威尔体育设施有限公司 > 当阳户外健身器材当地专卖

当阳户外健身器材当地专卖

价格：￥558.00/元件

起订量： 3 件

产品品牌：杰威尔

地址：山东济南商河经济开发区

济南杰威尔体育设施有限公司

联系姓名：商宇

联系电话：053155500750

所在地区：山东/济南市

主营产品：户外健身器材

沟通低价

提交后，商家将派专人为您服务

产品分类

暂无分类

产品详情

颜色搭配
规格 569*950*450
发货物流
材质钢材
工艺表面喷砂
包装内气泡膜外麻生

阿诺德哑铃推举，训练肩膀
阿诺德哑铃推举是标准推举的改进版本，帮助锻炼肩旋转肌群。它可同时锻炼前面和侧面的三角肌。
步骤：竖直坐在平凳上，脚尖朝前，收紧腹部。掌心相对，双手以正手位各握住一个哑铃，手肘弯曲，举起哑铃至略低于肩部处。稳定地举起哑铃，同时旋转肩部，使两手拇指相对。
以相反动作，缓慢，稳定降低哑铃，恢复起始位置
小贴士：在肩膀疼痛的情况下不能练习该动作。初学者应该使用较轻重量，以掌握该动作的正确要领。对于多数人而言，肩旋转肌群处于缺乏锻炼的状态。所以，在练习该动作时，使用较低重量以避免受伤。

集中型单臂哑铃臂屈伸，训练手臂
集中型单臂弯举限制机体活动范围，以增加训练效果。
步骤：坐在平置的训练凳末端，双腿分开成V字型，脚平放于地面。
掌心向上，握住哑铃。
手肘抵住膝盖上面的大腿内侧，弯曲手臂使哑铃靠近胸部。
缓慢恢复起始位置。
换另一只手重复动作。
小贴士：保持除手臂外的身体其他部位静止。

高位拉力器弯举，训练手臂
通过使用拉索，该练习可单独锻炼肱二头肌。
步骤：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间。
从下方抓住把手，掌心向上。站立，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲。
两只手臂各自完全伸展。
肘部弯曲，转动手腕，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部。
当二头肌收缩到大限度时，停顿一下。然后慢慢地回到开始位置