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户外健身器材

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泸州室外健身器材,地基安装须知
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产品分类

  • 暂无分类
  • 颜色 绿色
  • 规格 470*950*7550
  • 发货 物流
  • 材质 镀锌管
  • 工艺 喷塑
  • 包装 塑料纸箱

泸州室外健身器材,地基安装须知

坐姿并握划船,训练背部
坐姿划船动作主要练习背部的大块肌肉,如背阔肌。
步骤:面向训练机坐下,双脚抵于挡板,膝盖微微弯曲。坐直,背部挺直,保持腹部收紧。
身体前倾抓住把手,然后回到身体竖直状态。保持手肘贴近身体,弯曲手臂,缓慢将手肘收近胸部。停顿片刻,然后恢复起始位置。
小贴士:完成整个动作时,保持背部挺直。






坐姿拉力器侧平举,训练肩膀
这是一个有趣的侧平举改良版。
步骤:将一个长凳放置在两个拉力器中间。交叉抓住拉力器把手,使拉力器绳索在背后交叉。坐在长凳上,双脚自然向前,双手在大腿下面交叉。弯身,使胸部贴住膝盖,或者在膝盖上方一点。
肩部发力,牵引手肘,缓慢拉绳索器,同时手臂向外抬高,直至与地面平行。保持该姿势一小会儿,然后降低把手恢复起始位置。








坐姿提重,训练腿
坐姿提重是简单有效地小腿肌练习之一。
步骤:坐在小腿练习机上。
脚尖踏在脚踏板上。
将大腿放在膝盖正上方的大腿垫板下面。
解开安全扣锁,缓慢踮起脚尖,直到高点。
在高点保持一会,然后缓慢回到起始位置。
小贴士:缓慢而精细的完成该动作。

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