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小编的体前屈非但摸不到脚尖，大腿后侧还出现了疼痛，有时候走路10来分钟便已经疼痛难忍，因此开始了长达一年的漫长求医路。可惜跑了多个后，从怀疑到强直性脊柱炎，却都无法找到病因和解决问题的方法。这时候，我才意识到，努力不一定是no pain,no gain, 还有可能是no zuo,no die！
大腿后侧是真的紧吗？小编的经历绝不是个例，近几年的实践经验告诉小编，对于大部分体前屈或者直腿上抬受限的人群，原因并不是大腿后侧腘绳肌真的“筋短”，相反很可能是被拉得太长，像钢琴弦一样绷得太紧。智能时代带来的后果便是人们长期久坐的生活模式，而久坐导致的屈髋肌短缩或者呼吸模式的异常。便使得人们更容易出现开剪刀的体态，这时，骨盆处于更加前倾的位置，使得髋关节的前链和后链便失去了张力的平衡，腘绳肌处于闭锁延长的状态。在身体已经处于开剪刀体态的情况下，再对腘绳肌拉伸，便会使得已经被拉长得腘绳肌越拉越紧。都是”突出“惹的祸？小编当年被摸不到的脚尖折磨到痛不欲生。
需要注意的是，纠正训练需要在低压的环境下进行，也就是说，通过拉伸所获得的新的活动度很难保持住。对于很多很多试图通过压腿来提高髋屈灵活性失败的人来说，有时候其实用简单的呼吸和纠正训练会更加有效。记得有一个练习瑜伽多年的爱好者曾经找过小编，说想要通过私教课程提高髋的灵活性。
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主营：立定跳远测试仪,仰卧起坐测试仪,坐位体前屈测试仪,50米跑测试仪,中长跑测试仪,引体向上测试仪,实心球测试仪,跳绳测试仪,俯卧撑测试仪,篮球运球测试仪,台阶指数测试仪,折返跑测试仪,肺活量测试仪,握力测试仪
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