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优先购买，高密小区广场健身器材
价格： ￥540.00/元件
起订量： 1 件
产品品牌： 杰威尔
地址： 山东济南商河经济开发区
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产品详情
  • 颜色 定制
  • 规格 5465*90*4500
  • 材质 镀锌管
  • 工艺 喷塑
  • 适用 广场
  • 发货 3天

 
 
一个漂亮的背部线条不仅能够调整你的仪态，让你穿衣挺拔，还能够减缓你的“腰酸背痛”。
 
背部的肌群非常多，在表层可见的肌群中，有待训练的就有背阔肌、斜方肌、竖脊肌等；深层的还有菱形肌等与背部健康息息相关的重要肌肉。
 
 
 
只有强化这些肌肉才能让你拥有完美的倒三角身材，让你的背部显得强壮威猛，带给女性足够的安全感。
 
 
 
 
 
今天就给大家介绍一个锻炼背部的动作，它对背阔肌的刺激堪称完美，还能锻炼到斜方肌和菱形肌等几乎所有的背部肌肉，它就是——拉力器下拉，还有3种变式动作，助你练出强健背部。
 
 
标准动作
 
拉力器下拉
 
 
1.躯干挺直，双手正握拉杆，双手距离略大于肩宽。
 
2.躯干保持不动，呼气的同时，将拉杆下拉至胸部。
 
3.集中注意力收缩后背肌肉，停顿1~2秒，然后缓慢回到起始姿势。
 
4.手臂伸直，背阔肌完全展开。
 
 
 
 
连贯动作
 
 
 
 
变式动作
 
宽握拉力器下拉
 
 
1.躯干挺直，使用正握，双手距离约为肩宽的1.5倍。
 
2.将拉杆到上胸部，保持1~2秒。
 
3.慢慢回到起始姿势
 
 
 
 
连贯动作
 
 
 
反握拉力器下拉
1.躯干挺直，使用反握，双手与肩同宽。
 
2.当拉下拉杆时，躯干保持不动，拉直上胸部，保持1~2秒。
 
3.慢慢回到起始姿势
 

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