户外健身器材_济南杰威尔体育设施有限公司

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青州小区广场健身器材科研团队厂

价格：￥400.00/元件

起订量： 1 件

产品品牌：杰威尔

地址：山东济南商河经济开发区

济南杰威尔体育设施有限公司

联系姓名：商宇

联系电话：053155500750

所在地区：山东/济南市

主营产品：户外健身器材

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产品分类

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产品详情

颜色定制
规格 400*9660*780
材质镀锌管
工艺喷塑
适用广场
发货 3天

1. 预备动作：双手上举一根棍子（扫把、晾衣竿之类的道具均可），要求棍子在头顶正上方，双脚开立与肩同宽，膝盖自然伸直，挺胸收腹。

2. 缓慢下蹲至大小腿完成折叠（通俗点说就是蹲坑式），同时仍然能够保持挺胸收腹状态，棍子基本上仍然在头顶正上方，同时膝盖不过度超过脚尖，全脚掌踩实地面。

看上去很简单对吧？你对着镜子做做看。

如果手不上举，相信多数人都可以蹲到底，但是当双手上举时，各种动作缺陷就出来了。这个动作综合反映了人体上肢、腰背和下肢所有关节的灵活性与稳定性，跑步恰恰需要上肢、腰背和下肢的协调运动，灵活性就是柔韧的体现，稳定性则是靠力量实现的。

常见错误动作与预警提示

错误1：能蹲到底，但跟脚无法落地，膝盖过度超过脚尖。

提示：跟腱弹性差，小腿肌肉过紧，足踝灵活性不够，跑步时容易导致跟腱炎、足底筋膜炎、小腿胫骨应力综合征、髌骨劳损。

错误2：无法下蹲至大小腿折叠。

提示：臀肌、大腿肌肉过紧，下肢力量差，跑步时容易导致小腿胫骨应力综合征、髌骨劳损、髌腱炎。该跑者是跑步伤痛的高危人群。

错误3：能蹲到底，但含胸弓背明显，棍子无法保持在头部正上方。

提示：腰腹力量差，上背部僵硬且力量差，肩部柔韧性差，跑步时容易导致躯干不稳，大大降低跑步效率，影响呼吸。

错误4：下蹲时膝盖内扣。

提示：臀肌力量差，动作模式错误，跑步时容易发生髂胫束摩擦综合征、髌骨劳损等。

错误5：下蹲时无法保持棍子水平。

提示：身体存在旋转、不平衡等代偿现象，跑步中容易出现受力不均。

三、提高柔韧、加强力量，打造强健肌肉

上述5种错误动作要么提示柔韧性不足，要么反映力量差，或兼而有之。这些都会大大增加发生伤痛的可能性。如何纠正这些问题？无外乎加强拉伸以提高身体的柔韧性，加强力量和稳定性训练从而打造强有力的肌肉系统。柔韧性改善了，力量增强了，跑姿自然就会改善、受伤风险也会大大降低。

河北森踏体育设施工程有限公司。

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2021
创立时间
企业单位
公司类型
未填写
注册资本
未填写
经营模式

主营：篮球馆木地板

深圳市新佳豪游乐设备有限公司

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1999
创立时间
企业单位
公司类型
100万人民币
注册资本
制造商,贸易商
经营模式

主营：室内外拓展设备、淘气堡、儿童乐园设备、亲子乐园、淘气堡配件、组合滑梯、幼儿园桌椅、安全地垫、悬浮地垫、EPDM地垫、PU跑道、幼儿园配套玩具以及公园/商场/会所等游乐设施，健身路径，健身康复路径、环境配套设施休闲椅、花盆、果皮箱等上千种产品

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