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站姿哑铃平举，训练肩膀
站姿哑铃平举可以帮助你打造坚实的肩部，塑造完美线条。
步骤：站立，双脚与肩同宽，收紧腹部。掌心朝身体，双手各抓握住一个哑铃。微微弯曲膝盖，手臂从身体两侧展开至肩膀位置，平行于地面，掌心朝下。保持该动作几秒钟，然后缓慢降下哑铃。
小贴士：试图感觉你是用手肘控制哑铃运动，并且保证手腕低于手肘。
不要甩动哑铃。用你的肩部控制哑铃运动，而不是依靠哑铃自身惯性。
站姿直腿上摆，训练腿
该动作是希望练出紧实臀部者的爱。
步骤：面对拉力机站立，在脚踝处带上环拷。
面对堆起的重量板方向，膝盖慢慢弯曲，收腹。持全腿伸直，臀大肌用力后抬腿至能达到的极限。回到起始位置，更换另一只脚。
罗马尼亚硬举，训练腿
该动作和其他硬举类似，但是不同之处在于，该动作保持腿部伸直，每次都将将杠铃下降至地面。
步骤：将杠铃放在正前方。
双手分开，略宽于肩膀，抓住杠铃。
双膝微微弯曲，保持髋部和背部挺直。
用臀部肌肉将杠铃垂直提起，站立。
此时杠铃应该抵住大腿。
微微弯曲膝盖，弯曲髋部，缓慢放下杠铃至地面。
小贴士：开始时使用较轻的杠铃重量来适应这个动作。
全程保证双臂竖直。
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主营：塑胶跑道，硅PU球场，足球场人造草坪，透气型塑胶跑道，混合型塑胶跑道，EPDM塑胶跑道，自结纹塑胶跑道，全塑型塑胶跑道，人造草坪，篮球场，足球场，悬浮地板，丙烯酸球场，围网，篮球架，足球门，体育器材，田径器材，环氧地坪，路径器材，看台座椅
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主营：恒达科技研究所，美容仪十大品牌，集产品研发彩光美白仪器、生产彩光嫩肤仪器、 营销、服务为一体的美容设备制造商，自1998年成立以来，在国内外美容市场上拥有 很好的口碑和很高的知名度，厂家直销价格实惠，服务完善，光子韩国塑形减肥仪器 zhaungye美容导师一对一，可下店培训指导，仪器一年保修，终身，深受美容市场好 评，如需购买仪器可联系
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