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集中型单臂哑铃臂屈伸，训练手臂
集中型单臂弯举限制机体活动范围，以增加训练效果。
步骤：坐在平置的训练凳末端，双腿分开成V字型，脚平放于地面。
掌心向上，握住哑铃。
手肘抵住膝盖上面的大腿内侧，弯曲手臂使哑铃靠近胸部。
缓慢恢复起始位置。
换另一只手重复动作。
小贴士：保持除手臂外的身体其他部位静止。
高位拉力器弯举，训练手臂
通过使用拉索，该练习可单独锻炼肱二头肌。
步骤：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间。
从下方抓住把手，掌心向上。站立，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲。
两只手臂各自完全伸展。
肘部弯曲，转动手腕，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部。
当二头肌收缩到大限度时，停顿一下。然后慢慢地回到开始位置
高位拉索单臂臂屈伸，训练手臂
该动作可单独练习肱三头肌。
步骤：安装拉索于高处，将两个把手挂在两侧高位滑轮上。
面对重量板站立，从下方抓住把手。
保持背部挺直，收腹，膝盖微微弯曲。
弯曲手臂，使把手尽量靠近胸部，再向下伸直手臂。感觉肱三头肌收紧。
缓慢恢复至起始位置。小贴士：练习时手臂上侧夹紧身体。
创立时间
公司类型
注册资本
经营模式
主营：垃圾箱路椅厂家,pvc悬浮地板厂家,儿童游乐设施厂家,室外健身器材厂家,篮球架乒乓球台厂家,户外健身器材生产厂家
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主营：室内外拓展设备、淘气堡、儿童乐园设备、亲子乐园、淘气堡配件、组合滑梯、幼儿园桌椅、安全地垫、悬浮地垫、EPDM地垫、PU跑道、幼儿园配套玩具以及公园/商场/会所等游乐设施，健身路径，健身康复路径、环境配套设施休闲椅、花盆、果皮箱等上千种产品
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